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「柚吃柚拉」剛好去油減重? 醫揭必須接受的真相

「柚吃柚拉」剛好去油減重? 醫揭開必須接受的真相。(示意圖/Shutterstock)
「柚吃柚拉」剛好去油減重? 醫揭開必須接受的真相。(示意圖/Shutterstock)
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現在正是各類文旦、柚子上市的旺季,香甜多汁的果肉,讓人食指大動,是入秋水果的首選。還有不少人在吃下柚子後,排便異常順暢,讓人以為若在中秋烤肉時搭配食用,「柚吃柚拉」的話,應該相當去油解膩。不過中醫師許淳彰提醒,柚子吃過量仍有增胖的問題,不要被順暢的假象矇騙了。

●迷思一:我吃了很多柚子排了許多便 體重一定能下降吧?

許淳彰醫師指出,「吃柚子後的排便,只是把柚子的纖維質和水分排出去,糖分還是在體內被吸收,」因此吃過量的話,體重依舊會上升。

營養師程涵宇指出,一般常見大小的文旦或柚子(約620g),8瓣(200g) 就有64大卡,也是一份水果的熱量。

●迷思二:柚子不會很甜 又低升糖指數 多吃一點沒問題?

許淳彰醫師指出,雖然以100克的柚子來說,熱量並不高,但一顆柚子動輒幾百克,不知不覺吃進去的總熱量就很可觀了。

尤其柚子之所以吃起來沒那麼甜,「是因為甜度很高的果糖和蔗糖相對含量較少,」但不代表總含糖量少。

●迷思三:那減重中不就不能吃柚子了?

其實柚子營養豐富,是膳食纖維及維生素C、鉀很好的來源。一般來說,柚子可以幫助消化、幫助控制血壓、研究發現有助降低膽固醇,一般人每次可以吃8-16瓣,而許淳彰醫師建議正在減重者,每次吃大約四分之一顆(3-4瓣)大小的柚子(最多三分之一)就行。

#柚子 #許淳彰 #迷思 #減重 #文旦

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